PILATES

Die Methode von J. Pilates fasziniert nicht nur die Instruktorin – viele treue Fans weltweit trainieren nach seiner Überzeugung. Pilates stärkt den Körper von innen heraus indem das Becken und der Rumpf stabilisiert und die Muskeln ausbalanciert werden. Eine starke Körpermitte verbessert die Körperhaltung- und Wahrnehmung, mit Koordination und Atemfluss.

Das Pilates Traning ist ein wunderbares Ganzkörpertraining, die Konzentration liegt in der Körpermitte. Gearbeitet wird mit Hilftsmiteln und dem eigenen Körpergewicht.

Pilates Bauch & Arme Express 

Schnelles Core Workout

Ein effektives und schnelles Training,  welches nicht viel Zeit und Hilfsmittel braucht, jedoch alle grundlegenden Kernmuskeln abdeckt.

Wir arbeiten mit unserem eigenen Körpergewicht. 

Der Kurs wird auch Online über Skype ausgestrahlt.

Core Fitness
Trainieren

athleticflow

Perfekte Kombination zwischen HIIT Training und Yogaelementen 

athleticflow ist ein Trainingskonzept, welches alte indische Weisheiten (Yoga) mit dem fortschrittlichen und wissenschaftlichen Denken der Moderne (HIIT-Training) vereint.

High intensity Training meets Yoga

Yoga

Yoga gibt Dir eine Ruhepause von Deinem aktiven, vielleicht sogar hektischen Alltag. Yoga Uebungen helfen, Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen, Zeit für sich haben, in die Ruhe kommen und sich selbst besser kennen lernen. So kannst Du nicht nur auf körperlicher, sondern auch auf mentaler Ebene regenerieren und wieder bei Dir selbst ankommen.

Sweatjump Trampolin Workout

trotz energetischem Training ist es Gelenkschonend

- du verbesserst dein Gleichgewichtssinn,

   Stoffwechsel und Körperkoordination

- Trampolin Training bietet dir Entspannung,

   physische und psychische Regeneration

- macht dich fit, verringert Stress und macht glücklich

TRX® Pilates Faszien Training®

ist ein effektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird. Mit einer unzähligen Variantenvielfallt  kann jeder Bereich des Körpers effektiv trainiert werden.Da die Gurte des TRX® beim Training ständig in Bewegung sind, werden neben den großen Muskelketten auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz.

 

Somit zählt das TRX® Suspension Training® zu einem der effektivsten Trainingsformen überhaupt.

Jazzdance

Tanz ist die Umsetzung von Inspiration in Bewegung. Tanz ist Kreativität, Kunst und Gefühlsausdruck!

 

Das Jazztanztraining steigert dein Körpergefühl, deine Balance und deine Koordination. Es kräftigt deine Muskulatur und fördert deine Beweglichkeit! Und es macht Spass!

 

Das Training ist in drei Teile aufgeteilt.

Im ersten Teil erlernen und trainieren wir wichtige Grundkenntnisse aus dem klassischen und zeitgenössischen Tanz. Im zweiten Teil steht die Kräftigung der Muskulatur und das Dehnen im Vordergrund. Im dritten und letzten Teil erarbeiten wir gemeinsam eine Choreographie. Dieser Teil bringt uns langsame, gefühlsbetonte sowie schnelle, moderne, starke und kunstvolle Tänze.

Rückbildungspilates

Durch die Schwangerschaft und Geburt werden der Beckenboden und die Bauchmuskulatur belastet.

Im Rückbildungspilates werden mit gezielten Übungen die Muskeln der Bauchregion, Rücken und Beckenboden gestärkt und gestrafft. Unsere Aufmerksamkeit richtet sich auch den Schultern und dem Nacken, die vor allem nach der Geburt fest beansprucht werden.

Wir schliessen jede Lektion mit einer kleinen Entspannungsreise ab, wo du wieder ganz bei dir sein kannst und deinen Körper wahrnehmen darfst.Die Rückbildungskurse sind Krankenkassen Zertifiziert  

Einstieg jederzeit möglich

Yoga Class
Intensives Training

HIIT High Intensity Intervall Training

Hochintensives Intervalltraining, kurz HIIT – bringt dich an deine körperlichen Grenzen, aktiviert deinen Stoffwechsel und lässt überschüssiges Fett schmelzen.

Der angeregte Stoffwechsel trägt neben dem erhöhten Kalorienverbrauch noch zu einem gesunden Herz-Kreislauft-System bei. Ein effektivstes Training überhaupt mit schnellen Erfolgen beim Bodyshaping.

In diesem Kurs ist Schwitzen und Anstrengung garantiert.

Wir starten im ersten Teil mit einem Cardio-/ Fettverbrennungsprogramm auf dem Trampolin, bringen den Puls auf Hochtouren. Im zweiten Teil widmen wir unserem Muskelaufbau, Kräftigung und Stabilität.

Ein optimales Training zum Ausdauer und Kraft zu verbinden.

JumPi Für Wix.png

JumPi (Intervalltraining)

Fitnesskurs

Full Body Condition

M.A.X. Intervalltraining mit einem anschliessendem intensiven Bauchtraining. Ein intensives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Muskel - Körperform. Auf neusten Erkenntnissen wird Kraft und Ausdauer trainiert, die Fettverbrennung optimiert. Ein super effektives Training ist garantiert!

Zumba gold

Zumba Gold eignet sich besonders für Menschen mit Knie- und Rückenproblemen, Schwangere  oder ältere Menschen, denn auf Sprungelemente wird verzichtet. Die Choreographien werden mit halbem Tempo ausgeführt.  

Der Kurs enthält einfache Zumba® Choreographien, die sich vorrangig auf die Verbesserung von Gleichgewicht, Bewegungsumfang und Koordination konzentrieren. Sei bereit, so richtig zu schwitzen und dann mit neuer Kraft aus dem Kurs zu kommen.

Pilates für Kinder

Die verschieden, an Kinder angepassten Pilatesübungen sind in fantasievolle Geschichten integriert, so dass die Kinder interaktiv im Geschehen mitwirken können. 

Mit viel Spass werden Muskeln und Gelenke trainiert, mobilisiert und gestreckt. Die Kinder lernen sich zu entspannen und zu konzentrieren, was sich positiv auf den Schulalltag auswirkt.

Yoga auf Deck

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